Tuy thế stress trầm trá»ng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khá»e thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con ngÆ°á»i và cả cuá»™c sống hiện tại tình dục.
Tình dục có nhiá»u lợi ích vá»›i stress
Tình dục là má»™t cách xuất sắc để giảm stress. Các ích lợi gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác nâng cao tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có hiệu quả. Công nghệ cho thấy tình dục có thể cải thiện trạng thái và chống lo lắng bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± tăng trưởng của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp giúp đỡ mức Ä‘á»™ căng thẳng. CÆ¡ thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai ngÆ°á»i “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hÆ¡n, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm giáºn dữ căng thẳng. Vì váºy, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa mang lại niá»m vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress ảnh hưởng lá»›n đến cuá»™c sống hiện tại tình dục
Làm giảm ham muốn: Stress nâng cao tăng các hormon cortisol có thể tác Ä‘á»™ng đến sá»± chuyển đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến cÆ¡ thể bằng nhiá»u cách từ thá»i thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liá»u lượng nhá» trong má»™t thá»i gian ngắn nhÆ°ng nếu nhÆ° tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thá»i gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giá»›i tính. Trong khi Ä‘ó, nồng Ä‘á»™ hormon giá»›i tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i những ngÆ°á»i xung quanh, mối quan hệ vá»›i các bạn tình cÅ©ng bị ảnh hưởng.
Stress làm giảm ham muốn tình dục.
Stress có khả năng dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Äa số ngÆ°á»i sá» dụng rượu để giải thoát khá»i stress. Há» uống quá mức, kéo dài. Mà lại, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khá»e tình dục nhÆ° Ä‘àn ông gặp cạnh tranh vá» cÆ°Æ¡ng cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục trở nên buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhá»n, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.
Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của Ä‘àn bà, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và ví nhÆ° không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng tháºn và buồng trứng. Ví nhÆ° buồng trứng của phụ nữ không hoạt Ä‘á»™ng bình thÆ°á»ng, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của Ä‘àn bà có thể phát triển thành bất thÆ°á»ng hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên chẳng phải là má»™t hiện trạng vÄ©nh viá»…n). Nếu muốn mang thai, nữ giá»›i cần phải giảm stress.
Biện pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục
Trong nhiá»u trÆ°á»ng hợp, chỉ thuần tuý nháºn diện stress là má»™t nguồn gốc của các vấn Ä‘á» tình dục Ä‘ã có thể Ä‘em lại sá»± bình phục. Bá» qua vấn Ä‘á» và không thá»±c hiện các giải pháp để loại bá» stress có thể dẫn đến sá»± tức giáºn, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh táºt và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những trả lá»i sau có thể giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và thay đổi tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất kiểm soát:
Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn Ä‘á» tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch nếu bạn không chia sẻ cảm xúc của mình vá»›i ngÆ°á»i mà bạn Ä‘ang chung sống. Hầu hết các vấn Ä‘á» tình dục bắt đầu trong não và thÆ°á»ng là háºu quả của căng thẳng hoặc lo âu. ÄÆ¡n thuần chỉ cần chia sẻ sá»± lo âu, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có khả năng phục hồi.
Sá» dụng các khoa há»c đặc thù để giúp loại bá» các vấn Ä‘á» tình dục: Có rất nhiá»u cách có thể giúp khắc phục vấn Ä‘á» tình dục, bởi vì trong nhiá»u trÆ°á»ng hợp rối loạn vai trò tình dục là háºu quả của việc chăm nom sức khá»e sai trái cách nên có khả năng thá»±c hành táºp yoga, thể dục, xoa bóp và tháºm chí tắm cÅ©ng có thể cải thiện tình hình... Ví nhÆ° chẳng thể khắc phục vấn Ä‘á» của bản thân mình má»™t mình, chuyên gia tình dục sẽ há»— trợ chúng ta.
Rèn luyện thể dục Ä‘á»u đặn: Äa số ngÆ°á»i táºp thể dục thÆ°á»ng xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng tốt hÆ¡n và cuá»™c sống tình dục rất tốt nhiá»u. Có ba vì sao cho Ä‘iá»u này: Thứ nhất, táºp thể dục kích yêu thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt bức xúc sinh lý giúp tăng ham muốn. Thứ hai, nháºn thức vá» cảm xúc của việc khá»e mạnh và rất phù hợp cho cái nhìn hiệu quả vá» cuá»™c sống và chuyển thành má»™t cuá»™c sống tình dục đảm bảo. Thứ ba, táºp thể dục thÆ°á»ng xuyên kích sở thích sá»± lá»›n mạnh của huyết mạch,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.
Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo má»™c Ä‘ã được cho thấy há»— trợ tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ sinh dục làm việc tốt. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú trá»ng. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp thân thể sản xuất oxit nitric, nâng cao tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng váºt.
Giảm căng thẳng: Sá» dụng thiá»n định, bài táºp thở, yoga, tiếng cÆ°á»i và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mÆ°á»i phút 1 ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của các bạn tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ lÆ°u ý đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng chú tâm cho má»™t cuá»™c sống tình dục hiệu nghiệm vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.
Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sinh ra bầu không khí lãng mạn, mát xa, làm xuất hiện giáºn dữ thÆ° giãn và tạo cảm giác thả phanh.
Nếu má»i thứ khác không thành công, hãy há»i ngÆ°á»i có chuyên môn: Những tiến bá»™ má»›i Ä‘ây trong y khoa Ä‘ã sản xuất thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iá»u trị chứng rối loạn nhiệm vụ tình dục. Thí dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trÆ°á»ng hợp.
Giữa công việc, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c sống hiện tại, tình dục có thể mau chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t ngÆ°á»i. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thá»i gian để kết nối vá» thể chất, há» thÆ°á»ng rất mệt má»i, lo âu và tình dục trở thành Ä‘iá»u rút cục trong tâm trí của há». Căng thẳng cÅ©ng có thể tác Ä‘á»™ng đến Ä‘àn ông và nữ giá»›i má»™t cách khác nhau. Mà lại cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liá»u thuốc bổ của cuá»™c sống hiện tại, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khá»e và hạnh phúc gia Ä‘ình.
stress và tình dục
Comments on “5 Những phát biểu Ä‘Æ¡n giản vá» căng thẳng và tình dục Giải thÃch”